Как быстро похудеть: 5 популярных методов и 3 важные рекомендации

Разместил , 11 Дек.2019 / Нет комментариев

Возможно ли быстро похудеть перед важным мероприятием или праздником без вреда здоровью? Таким вопросом часто задаются женщины, желающие сбросить лишние килограммы в короткий срок. В этой статье вы узнаете, как быстро похудеть без страха набрать вес снова.

Как похудеть за неделю в домашних условиях?

Похудение — это процесс, который зависит от множества факторов. Например:

  • изначальный вес;
  • срок для сброса веса;
  • сочетания питания и физических нагрузок;
  • особенности организма и жизнедеятельности.

Быстрый сброс веса может привести к проблемам со здоровьем, поэтому эффективное похудение доступно только в случае долгой и постепенно работы. Если же нужно срочно сбросить вес, то рекомендуется избавление от небольшого количества (в пределах 3-5 кг), иначе, после завершения похудения, на весах можно будет увидеть прибавку.

Как быстро похудеть: методы и рекомендации

Чтобы избавиться от лишнего веса, нужно соблюдать диету, а также физически дорабатывать форму, которая из-за быстрого сброса веса может пострадать. Кроме того, необходимо ухаживать за телом с помощью массажей, СПА-ухода и других процедур.

Диеты

С помощью диеты можно как сбросить вес, так и очистить организм. Важно не путать диету с правильным питанием, главное их различие в количестве калорий (в диете они урезаны, а при правильном питании составляют норму).

Гречневая диета

Самый быстрый ответ на вопрос: «Как мне похудеть?» — воспользоваться гречневой диетой. Ее главная особенность состоит в том, что продукт является очень полезным и питательным при низкой калорийности. Так что с этой диетой эффективное похудение обеспечено.

Есть гречку можно только запаренную в воде, от вареной пользы не будет. Кроме того, во время диеты пейте много жидкости — кефир (не менее 1 л, можно добавлять в гречку), а также зеленый или черный чай.

Рацион не отличается разнообразием, 1 раз в неделю можно добавить к гречке вареную куриную грудку или специи.

Кефирная диета

Как похудеть за неделю в домашних условиях? С помощью любимой многими кефирной диеты. В данном кисломолочном продукте содержатся все необходимые элементы для нормальной жизнедеятельности организма. Кефир поможет наладить стул и очистит организм.

Кефир можно употреблять 3 способами:

  • Разделить 1,3 литра на 6 дней и употреблять равными частями;
  • Первые 3 дня употреблять по 1,3 литра кефира ежедневно, далее 3 дня по 1,5 кг яблок и на конечные 3 дня вновь выпивать по 1,5 литра кефира с высокой жирностью — эта диета обеспечивает потерю 1-2 кг ежедневно, злоупотреблять ей не стоит;
  • А если вы хотите узнать, как сбросить вес правильно, то воспользуйтесь диетой «1 через 1», в которой 1 день вы питаетесь нормально, а в другой пьете 1,5 литра кефира.

Яблочная диета

Как похудеть в домашних условиях? Еще один прекрасный метод похудения — диета на яблоках. Она направлена на очищение организма от шлаков, но не подходит людям с заболеваниями ЖКТ.

Яблоки полезны, не только из-за наличия клетчатки и витаминов, а также благодаря мочевыводящей способности. Так что вопрос: «Как быстро похудеть на 10 кг?» после яблочной диеты больше не возникнет.

Необходимо употреблять ежедневно по 1,5-2 кг яблок и выпивать не менее 1,5 литров воды. Еще можно через каждые 2 часа съедать по одному яблоку, запивая его стаканом зеленого чая.

Физические нагрузки

Следующий метод, который поможет как похудеть, так и укрепить тело, подтянуть формы — это спортивные упражнения высокой интенсивности. С их помощью после резкого сброса веса вы укрепите тело, а также не будете волноваться об обвисшей коже.

Выбирайте любые упражнения, выполняя их с интервалом в один день:

  • быстрый шаг 1-1,5 часа;
  • бег утром или вечером в течение часа;
  • 15 минут табата-тренировки;
  • 30 минут высокоинтенсивной гимнастики;
  • езда на велосипеде в течение часа;
  • посещение спортзала или плавание в бассейне трижды в неделю.

Как похудеть? Выполнять спортивные упражнения и выкладываться на 100%! Учитывайте то, что начинать нужно с несложных упражнений, иначе можно получить травму или переутомиться.

Уход за телом с помощью СПА —баня

Как похудеть в домашних условиях и закрепить результат? Это можно сделать с помощью ухода за телом.

Например, если вы решите посетить баню, то сможете сбросить до 4 кг, половина из которых вскоре вернется. Чтобы этого не произошло, сходите на голодный желудок, а уже после посещения съешьте натуральный йогурт или выпейте чай.

Чтобы подтянуть кожу, распарьте ее с помощью веника.

3 важных совета

Если вы хотите узнать, как быстро похудеть на 10 кг, то следуйте таким рекомендациям:

  • Придется потерпеть — результат при соблюдении всех правил будет быстрым, но его все же придется подождать.
  • Не пренебрегайте уходом за кожей!
  • Употребляйте только натуральные продукты, употребляйте больше клетчатки (фрукты).

Заключение

Как мне похудеть? Следовать правилам из статьи: сочетать физические упражнения и диету, ухаживая за своим телом! Результат вас точно удивит!


Оставить комментарий